Tanto si sos community manager, creador de contenidos o emprendedor, es probable que pases mucho tiempo en Instagram. Si bien esta aplicación tiene sus beneficios, también se ha demostrado que puede afectar la salud mental.

Por suerte, los desarrolladores de Instagram han trabajado mucho –y continúan haciéndolo– en encontrar soluciones para proteger la salud mental de sus usuarios.

Nunca desconectarse, revisar notificaciones todo el tiempo, scrollear sin parar y contestar mensajes a cualquier hora son cosas por las que todos los que trabajamos en redes sociales hemos pasado.

Dicho todo esto, pasamos a contarte las herramientas que nos brinda Instagram para paliar esta situación.

#1 Silenciar notificaciones

Silenciá las notificaciones de los me gusta, los comentarios, las etiquetas, los mensajes directos y demás, ya sea por 15 minutos o hasta 8 horas, esto te dará la posibilidad de tomarte momentos de descanso.

Hacelo así: - Configuración - Notificaciones - Pausar todas

#2 Programá tus contenidos

Programar tus publicaciones te permitirá planificar con mayor anticipación tus contenidos y así evitar el estrés de estar pensando qué publicar cada día.

Hacete amiga de las maravillosas herramientas que nos ofrece Meta, como Business Suite o Creator Studio.

¿Te gustaría que te enseñemos cómo hacerlo? Contanos en los comentarios.

#3 Administrá el tiempo que pasás en Instagram

Instagram nos da la posibilidad de configurar un recordatorio automático cuando hayas excedido una determinada cantidad de horas dentro de la aplicación.

Tu actividad - Establecer recordatorio diario - Elige tu límite de horas

También podés configurarlo directamente desde tu smartphone y establecer límites tanto para Instagram como para otras aplicaciones.

#4 Bloquear comentarios ofensivos

¡Qué gran problema los haters! Personas con ganas de herirte o de afectar tu negocio pueden llegar a afectar muchísimo tu salud mental.

Para prevenir estas situaciones, Instagram anexó algunas funcionalidades para que puedas moderar los comentarios que recibís.

Hacelo así: - Privacidad - Comentarios - Ocultar comentarios ofensivos

Podés elegir quién comenta tus publicaciones, bloquear comentarios de ciertas cuentas, ocultar automáticamente comentarios ofensivos o establecer filtros de palabras o emojis específicos que no quieras que aparezcan.

#5 Eliminar varios comentarios de una sola vez

Administrá los comentarios de tus publicaciones.

Seleccioná la publicación de la cual querés borrar comentarios - Tocá en los tres puntitos - Administrar comentarios - Seleccioná todos los comentarios que desees borrar - Eliminar todos.

Esta misma funcionalidad permite también destacar comentarios que te gustaría que te aparezcan primero.

Deslizá hacia la izquierda el comentario que quieras destacar - seleccioná el ícono de pin

#6 Elegí quién puede mencionarte o etiquetarte

Ahorrate etiquetas o menciones spam con esta herramienta.

Privacidad - Menciones - Elegí la opción que consideres más adecuada: Todo - Solo amigos - Nadie

#7 Restringí cuentas de spam o que se dedican a hacer hate constante

Cuando restringís una cuenta, todos los comentarios que haga en tus publicaciones, para mostrarse públicamente, necesitarán ser aprobados previamente.

Configuración - Privacidad - Conexiones - Cuentas restringidas

#8 Silenciá o dejá de seguir cuentas que no te hagan bien

Hacé una revisión de las cuentas que seguís y dale unfollow a aquellas que no se alinean con tus valores.

Si por algún motivo no querés dejar de seguirlas, simplemente silencialas, esto solo lo sabrás vos.

Llená tu feed de cuentas que te inspiren, que te motiven y te hagan sentir bien.

Tomarte momentos de descanso, establecer límites, dedicarte tiempo para vos o acudir con un profesional cuando sea necesario son maneras de cuidar tu salud mental.